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常蹺二郎腿的危害

2013/1/29  來源: 好藥網健康家園 【字號 】【評論】【打印】【關閉

女士坐姿經常是要一條腿歪歪地搭在另一條腿的膝蓋上,交叉起來才夠優雅。實際上無論是明星還是電視節目主持人,都在模范展示傾斜蹺腿的坐姿,而大部分辦公室白領為了禮儀,也會蹺腿坐。可事實上,這種優雅的坐姿卻并非是健康的坐姿,反而會使脊椎長期處于側彎狀態,導致各種疾病和疼痛。

  正常人的脊椎本來就略彎,所以通常只要彎曲的程度不超過10度,都屬于可接受范圍,但向兩側彎曲超過15度就發生病變了。蹺腿后,脊椎骨為保持身體平衡,會自動協調做出補償性弧度,比如蹺右腿,腰椎會向左側彎,上半身就會右傾,令頭部保持平衡的正中點,而身體長時間傾斜會令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態,容易發生疼痛。脊椎骨因為長期坐姿不當而側彎,會令脊椎骨受壓,導致手腳無力,影晌生育,甚至導致癱瘓。蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。蹺腿可能造成的問題還有:椎間盤突出、坐骨神經痛、膝關節痛、下肢靜脈曲張、足部水腫、頭痛、流產等。

  怎么樣預防呢:

  1、最有效的辦法就是立刻改變蹺腿的習慣。

  2、如果因為習慣或禮儀等緣故不能立刻改變,要注意左右腿交替搭,一次時間不超過30分鐘,才不會影響血液循環。

  3、蹺腿的角度大于90度,也可以減小膝蓋壓力,減輕膝蓋疼痛。

  4、每次坐1個小時就站起來活動5分鐘,松弛下肢和背部肌肉,減輕腰背部肌肉勞損。

  5、經常繃直大腿,鍛煉膝蓋上部的肌肉。

  注意觀察自己的身體狀況,如走路左右腳步幅不一致,一邊背部疼痛、腳麻或者穿吊帶時一邊肩帶經常滑落等,這些都可能是脊椎病變的癥狀,要及時就醫檢查。

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